My Blog

15Μάι

Γυμναστική για άσκηση και … πνεύμα.

Η σκέψη, η αντίληψη και η μνήμη των ανθρώπων βελτιώνονται όταν ασκούν την καρδιά και τους μύες σε συστηματική βάση σύμφωνα με επισκόπηση 39 σχετικών μελετών. Η έναρξη έστω και ήπιας φυσικής δραστηριότητας σε οποιαδήποτε ηλικία έχει αξιόλογη επίδραση στο σώμα και το μυαλό υποστηρίζουν οι αυστραλιανοί ερευνητές στην επισκόπησή τους που δημοσιεύθηκε στην British Journal of Sports Medicine. Στην ανάλυσή τους οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Canberra εξέτασαν την επίδραση τουλάχιστον τεσσάρων εβδομάδων δομημένης φυσικής δραστηριότητας στις νοητικές λειτουργίες των...

My Blog
Read more...
15Μάι

Λόγοι για να αρχίσετε γυμναστήριο, που σίγουρα δεν έχετε σκεφτεί.

Το βασικό πρόβλημα σε μας τις γυναίκες είναι ότι έχουμε συσχετίσει το γυμναστήριο με τους κοιλιακούς, ενώ εμείς δεν έχουμε τέτοια πρόθεση και δεν σκοπεύουμε να αποκτήσουμε το τέλειο κορμί. Αυτός είναι και ο λόγος που υπάρχουν καλύτερα κίνητρα για να αρχίσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο και παρακάτω θα τα βρεις. Εξάλλου, πολλοί περισσότεροι είναι οι άνθρωποι που πλέον ασκούνται για ευεξία σώματος και νου και όχι για να αποκτήσουν την πολυπόθητη γράμμωση. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί μακροπρόθεσμα. Ας αφήσουμε...

My Blog
Read more...
04Απρ
Συνεχής ή σποραδική η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Συνεχής ή σποραδική η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Τα τελευταία 30 χρόνια η επιστημονική διαμάχη για το αν η διαρκής ή η σποραδική άσκηση απονέμει οφέλη υγείας και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, κρατά πολλούς εξ ημών εκτός άθληση. Ωστόσο, τώρα μια να μελέτη έρχεται να δώσει απάντηση στο ερώτημα και να ακυρώσει κάθε δικαιολογία που έχουμε για να μην γυμναζόμαστε. Μαίρη Μπιμπή Τα τελευταία 30 χρόνια η επιστημονική διαμάχη για το αν η διαρκής ή η σποραδική άσκηση απονέμει οφέλη υγείας και μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, κρατά πολλούς εξ ημών...

My Blog
Read more...
08Φεβ

Μελέτη εξηγεί γιατί ξαναπαίρνουμε τα κιλά που έχουμε χάσει

Η απώλεια βάρους είναι για κάποιους το εύκολο μέρος της προσπάθειας να αδυνατίσουν. Το δύσκολο είναι να μην ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο  American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism , εξηγεί γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν παταγωδώς και τελικά ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχουν χάσει καθώς και περισσότερα ακόμα. Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα άτομα που έχουν χάσει σημαντικό αριθμό κιλών πεινάνε περισσότερο και έχουν μεγάλη επιθυμία για φαγητό, τουλάχιστον έναν χρόνο μετά...

My Blog
Read more...
19Ιαν

Οι γυναίκες έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση από τους άνδρες

Οι γυναίκες μπορούν να επεξεργαστούν γρηγορότερα το οξυγόνο από τους άνδρες όταν αρχίζουν να γυμνάζονται, χαρίζοντάς τους ένα φυσικό πλεονέκτημα ως προς την φυσική τους κατάσταση, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. «Η γρήγορη αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και θεωρείται σημαντική παράμετρος της αερόβιας φυσικής κατάστασης του ατόμου. Η έρευνα έρχεται να καταρρίψει την ευρέως διαδεδομένη αντίληψη ότι τα ανδρικά σώματα είναι εκ φύσεως πιο αθλητικά», εξηγεί ο Τομας Μπελμτραμ κύριος συγγραφέας της μελέτης...

My Blog
Read more...
18Ιαν
Η έντονη άθληση ενισχύει τη μνήμη

Η έντονη άθληση ενισχύει τη μνήμη

Μόλις έξι εβδομάδες έντονης άθλησης αρκούν για να βελτιώσουν τη λειτουργία της μνήμης υποστηρίζουν καναδοί ερευνητές σε άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of Cognitive Neuroscience. Η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Μακ Μαστερ παρατήρησε ότι ένα πρόγραμμα έντονης άθλησης διάρκειας 20 λεπτών για έξι εβδομάδες συντέλεσε σε σημαντικές βελτιώσεις της υψηλής παρεμβολής μνήμης, η οποία μας επιτρέπει να διακρίνουν για παράδειγμα το δικό μας αμάξι από ένα άλλο ιδίου χρώματος, μοντέλου και μάρκας. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές ζήτησαν από...

My Blog
Read more...
18Ιαν
Βελτίωση μνήμης

Βελτίωση μνήμης

Η αερόβια γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της μνήνης και να διατηρήσει τον εγκέφαλο υγιή καθώς μεγαλώνουμε, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο NeuroImage. Στο πλαίσιο διεθνούς συνεργασίας, οι ερευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Συμπληρωματικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Δυτικού Σίδνεϊ και το Τμήμα Ψυχολογίας και Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Μαντσεστερ, μελέτησαν τις επιπτώσεις της αερόβιας γυμναστικής στον ιππόκαμπο, περιοχή του εγκεφάλου που παίζει καίριο ρόλο στην μνήμη και άλλες εγκεφαλικές λειτουργίες. Η εγκεφαλική υγεία φθίνει με...

My Blog
Read more...
16Ιαν

Με τη σωστή άθληση μπορεί να προληφθεί η καρδιακή γήρανση

Η γυμναστική μπορεί να αναστρέψει την βλάβη που προκαλεί η καθιστική ζωή και η γήρανση στην καρδιά και μπορεί να προλάβει το ενδεχόμενο μελλοντικής καρδιακής ανεπάρκειας, αν γίνεται στην σωστή ποσότητα και αν ξεκινήσει κανείς να αθλείται εγκαίρως, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation. Πρόκειται για μελέτη του Ινστιτούτου Άσκησης και Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Southwestern του Τέξας και του Πρεσβυτεριανού Νοσοκομείου του Ντάλας, που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, για να αποκομίσει κανείς το μέγιστο όφελος πρέπει...

My Blog
Read more...